طرق تحسين امتصاص فيتامين د مُهمة
في بعض الأحيان قد يُسبب استخدام بعض أدوية في عدم امتصاص فيتامين د ومن هذه الأدوية:
بعض الأنواع من أدوية التخسيس، مثل الأورليستات.
أنواع من الأدوية المستعملة في خفض الكوليسترول مثل: الكوليسترامين.
بعض من أدوية الصرع، مثل: الفيتيتوين.
هناك بعض أنواع من المضادات الحيوية قد تسبب ذلك مثل الريفامبيسين.
وجزء من أنواع الكورتيزون مثل: البريدنيزون.
في حال تناول فيتامين د مع أغذية قليلة الدسم
في حال وجود بعض الفيتامينات الأخرى الذائبة في الدهون
في حال تناول غذاء غني بالألياف
عند الإصابة ببعض الأمراض الجينية
مثل تلين العظام والتي تعتمد على فيتامين د.
الطُرق التي تساعد على تحسين امتصاص فيتامين د
نظرًا للأهمية الكبيرة لفيتامين د والتي من أهمها تقوية عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم، فيمكن تحسين عملية امتصاص فيتامين د من خلال بعض الأمور مثل:
الحرص على تناول فيتامين د مع الوجبات
فتناول فيتامين د مع الوجبة الرئيسية في اليوم يساعد من تحسين امتصاصه.
تناول فيتامين د مع الدهون
حيث تعمل الدهون الذائبة على زيادة امتصاص فيتامين د داخل الجسم.
ضرورة الحفاظ على الجسم صحي وسليم
تقوم الأمعاء الدقيقة بامتصاص فيتامين د، لذلك من الواجب الحفاظ على سلامة عصارة المعدة، والإفرازات الخاصة بالبنكرياس. إلى جانب عصارة الكبد وهي العصارة الصفراء، وكذلك جدار الأمعاء، فجميع هذه الأمور لها تأثير كبير على الكمية التي يمتصها الجسم من فيتامين د.
الحفاظ على الوزن المثالي
